עבודה - לקלוט, לאחוז, לשחרר

להיות בקשר מבלי לתפוס עמדה

שלבי התרגיל

1. ישיבה נוחה

2. עצימת עיניים  - להיות בקשר עם פנימיותי

3. להקשיב לנשימה - אוויר נכנס ויוצא

=> לחפש קשר שקט ונעים עם עצמך

הנחייה....

שיחה שאחרי ההנחייה...

ניגון . .@#@ לך דודי @#@

מדרש גד"ש - הקיצו ורננו